warzywa rano

[...] co to te dewolaje %-) ale energia przed treningiem musi być czyli makaron jak by nie patrzeć jes ok... Po treningu możesz zjeść pierś z kurczaka + ryż, oczywiście do tego warzywa. 16:00 ok, ile makaronu spożywasz %-) pod koniec dnia zjedz twaróg na noc + oliwa z oliwek. Masz w książce opisaną liste produktów :-)) / natomiast wiem że na [...]

Głównie taka dieta, że nie wyłącznie zdrowa żywność ( warzywa, owoce ), do tego ryż i makaron, płatki na śniadanko. Oki poczytam sobie posty w dziale "odżywianie" Co do dawkowania glutaminy to mam dylemat ... jak czytam różne posty to jest tak: porcja rano, po treningu i przed snem. Aaaa gdzieniegdzie nie ma info o porcji przed snem? [...]

[...] zamiast kanapki z masłem orzechowym kanapka z białym serem i jogurtem naturalnym, lub szynką i papryką. Obiady zazwyczaj filet z kurczaka, indyka lub łosoś z ryzem, kaszą, warzywami. Na IV posiłek zawsze blenduje jakies owoce, czasami warzywa... na kolacje sałatki, serki wiejskie, czasami naleśnik z mąki graham nadziewany roznymi warzywami lub [...]

[...] :( 1. płatki owsiane 150g Mleko 1,5% prawdziwe gdzie białko, tłuszcze? w mleku? }:-( 2. ryż biały 100gi co tylko ryz, czy se jaja robisz? 3. 3xjaja 3 kromki chleb przesznnegowarzywa do tego, jakieś oliwki chociaż olaboga 4. twaróg chudy delikate 250g chleb pszenny 4 kromki jestem dead... To by wyszło 3202 kcal 146g białka 40g tłuszczu 544 węgli [...]

[...] - 15 g ????????????? szynki nie są dobrym żródłem białka, należy je zastapić miesem, rybami znowu: po co węgle w ciągu dnia, okołotrningowo i rano wystarczy, jarzyny, warzywa! Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g -ryż brązowy najlepiej a nie biały, tłuszczu 20g przed trenigiem [...]

[...] jedz też węgli od 18-19.00 i na noc (ostatnie posiłki zmniejsz do mięsa i tłuszczy), tylko rano, i do obiadu. Taka prawie ketoza, dobrze Ci zrobi. Możesz wieczorem jakieś warzywa wciągnąć, typu brokuły, zielona fasolka, kalafior (to też jest węgiel). Złagodzą ilość mięsa i zredukują zakwaszenie po dużej ilości białka. Na noc cardio i wypij [...]

[...] bo słabo leciało. Następnie jechałem z tymi 2700 ok. 2 tygodnie i teraz też postanowiłem wywalić co nieco, a co za tym idzie wstawić do oceny. Nie wiem też czy wliczać warzywa, bo spożywam ich dość sporo w ciągu dnia. Głównie w postaci mrożonek tak ok. 0,5 kilograma wychodzi z tego ok. 300kcal... Co do ryżu to długo go gotuję, tak że [...]

7.00 -3 jaja kurze całe -orzechy włoskie 15 g -płatki owsiane 50g -mleko 0,5% tłuszczu 200g SPOCZKO, DODAJ WARZYWA 10.30 -chleb żytni pełnoziarnisty 80g -pomidor 50g -ser twarogowy chudy 50g ZAMIAST TWAROGU MIESO, RYBA - MOZE BYC TA MAKRELA Z POTRENINGOWEGO 14.30 -Pierś z kurczaka gotowana bez skóry 150g -ryż brązowy 80g - oliwa z oliwek 15g [...]

Warzywa przed/po tren wywal Kisiel wywal - wysoko przetworzone i do niczego na noc tylko białko + ew. tłuszcz Rano ser biały już zbędny

A gdzie zapotrzebowanie, rozkład btw/kg mas ciała? Tunczyka daj w sosie wlasnym, zmniejsz ww z mingalow i orzechow a daj rano otreby i warzywa do posilkow. Wywal parowki, ser biały daj chudy lub poltlusty. Dodaj tran do diety i urozmaicaj. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-25 22:43:52

za duzo wegli rano dorzuc z 3-4jajka dos zkoly szynke zmien na mieso reszta posilkow to ryz/kasza/makaron+mieso/ryba,oliwa po trenie bez tluszczy na noc bialko+oliwa/orzechy do kazdego posilku warzywa

Możesz nieco uciąć węgle kosztem tłuszczu Owsiane rano wystarczą-przenieś część kalorii z makaronu do przedtreningowego(np.dając 150g ryżu),a do śniadania dorzuć jakiś owoc,żeby było smacznie Aha,warzywa/owoce do każdego posiłku Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 16:49:46

[...] carbo zjedz normalny posiłek potreningowy, czyli dodaj jakieś węgle do tego tuńczyka (z racji że zarzuciłeś carbo, daj coś o niskim IG) Z kolacji wywal ten makaron. Dodaj warzywa, owoce, orzechy do diety!!! Jesteś ekto że tak dużo tych kcal?? Policz dokładne zapotrzebowanie bo cię może szybko zalać fatem. Zmieniony przez - Wandume w dniu [...]

treining bez sensu. split zostaw zaawansowanym, a cwicz FBW. rano nie masz bialka, za duzo prochu, jedz rozne miesa i tluste ryby, wszedzie warzywa min.,800g dziennie nie wliczajac ich w bilans. wegli daj na początek wiecej, z bialkiem przegiecie. daj 2g bialka, min.1g tl, reszta ww

[...] 4-5 ziemniaków + szpinak · Makaron 200 g z dowolnym sosem 250 g · Spaghetti 250g · 4 jajka sadzone+4 ziemniaki+ kefir lub maslanka · warzywa na parze 450 g+ filet z kurczaka z grilla 150- 200g + kefir · kotlet schabowy + 5-6 ziemniaków+ marchewka gotowana · gluasz wieprzowy lub wołowy [...]

no moze dlatego, poniewaz mało rzeczywiscie mam warzyw w swojej diecie, teraz probuje to zmienić. Równiez gdy dotykam ten brzuch to nie czuje za duzo tłuszczu tylko bardziej te jelita są jakies takie jakby pełne, nawet rano... jakie warzywa polecasz jeść? @SMPA jakie poprawki sugerujesz??? masz moze GG?

A więc przed wyjściem do pracy wieczorem jem posiłek ryż+kura i warzywa, podczas przerwy kolejny posiłek przeważnie jest to również ryż z kurą i warzywami ale czasem zdarzy się że jest to drożdzówka i też jakiś serek lub twaróg, nad ranem mam kolejną przewrę więc pije gainera. Rano ok. godz 5-6, 3 całe jajka, po przebudzeniu 100gr płatków [...]

a moze cos takiego? skuteczna! 1) jajecznica + pomidor + tran 2) twarog + orzechy/nasiona + oliwa 3) mieso + warzywa + oliwa 4) twarog + surówka + oliwa 5) tuńczyk możesz w okolicach okołotreningowych wrzucić ten jogurt jak chcesz codziennie rano naczczo (wypij kawe) pogimnastykuj sie 20-30min pociagnij tak z 6-8tyg a zdziwisz sie efektami tyle ze [...]

[...] i włożenia go w 2 plastikowe pojemniki to normalna sprawa, nie wiem co w tym trudnego ? Gotujesz dwa jajka, wrzucasz...gotujesz ryz, wrzucasz...gotujesz kurczaka, wrzucasz...warzywa wrzucasz...ser bialy wrzucasz, serek wiejski wrzucasz...zabierasz te 2 pojemniki + oliwe z oliwek + kilka tabletek (witaminy, omegi i inne) + wode i jedziesz w trase [...]

[...] rozumiesz,ze sie nierusza wiec nie spala tego wszystkiego w trakcie ruchu.Poradz mi prosze jeszcze, czy nabialu duzo,bo je sery biale,maslanki,kefiry, chleb tylko rano, w diecie sa warzywa i pomarancze lub jablka od czasu do czasu. Mam jeszcze jedno pytanie czy kupic jakis preparat wspomagajacy? jadł Chrom plus,ale skonczył miesiac temu chyba.